特にないもないけど調子はそこそこ

精神的な調子は割といい。

さいきんやってること↓

朝：ジュピターを聴く。

昼：反応しない練習を読み、調子が悪い時は認知行動療法の本で修正。

　　時間があればほめ日記をつける。

夜：ジュピターを聴く。

　　ほめ日記と日記（手書き）をつける。

・時々していること。

　　丹田呼吸法

　　クンバハカ

　　ブログに適当に思ったことや書き留めたいことを書く

精神的な波はあるけど

脅迫的な不安はいなせるようになってきている。

不安の相手をしてもしょうがないし無駄なことだとする

割り切りがしやすくなっている。

個人的には

ほめ日記は相当有効な気がする。

あと仕事で嫌でもやらざるを得ないことに向き合ってることで（適当に回避もしてるけど）、精神的に鍛えられている面はあると思う。